一刀両断 魂のブログ

明石のショッピング大久保商店街(パレット大久保)のブログです。

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毎朝のウォーキング&ランニング

こんばんわ!!

賀茂鶴の寺本です

半年ほどまえより健康のためにと、

近くの公園を一周

毎朝ウォーキング&ランニングを行ってます。

朝から晩まで同じ体勢で作業しているせいか

肩こりが生じるようになりまして、

何か策はないものかと考えた末に明らかに

運動不足であることが発覚??

(そりゃ~肩こりになります(^^;))

とりあえず半年前から始めてみました。

公園

公園



当初はフォームやペースなど何も考えずにただ

走ってました。

結果、疲れるだけでした。

目的は体力をつけるのではなく

肩こり解消であるのに気づきまして

ランニングではなく、

まずはそれなりのフォームを身につける為に

ウォーキングを続けてみました。

背筋を伸ばし、あごを引き、腕を大きく振り

(時には振り回しながら)、ひざを上に前に出すように

意識しながら歩くのですが、最初はそれだけでもしんどいです。

ですが、効果はありました。

肩こりが依然と比べてずいぶん解消されました。

一生懸命走らなくてもきちんと歩くことでも

立派な運動になることがわかりまして、楽しく続けてます。

公園


また、公園には私と同じように運動されている方もたくさんいて、

なかなか知らない人に挨拶するのも抵抗がありましたが、

今ではすれ違う人に「おはようございます!」と

言えるようになりました。

挨拶で朝から気分がよくなりますね!!

年末年始と慌ただしい時期ですが、

健康には十分に気をつけて過ごしたいですね!

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